夏が近づいてくると、どうしても服装の露出が増えてくるため体型が気になってきます。

女性が思う【体のパーツで痩せにくい場所】で常に上位のパーツは“二の腕”や“背中のぜい肉”です。

私自身ノースリーブを着たくても、鏡の前で「あ、二の腕が…」と諦めた経験があります（笑）

「痩せたいならワインはダメ？」と悩んでいるあなたに紹介したいのが“ご褒美ワインに向けて痩せ活習慣♪”です。

痩せ活習慣

痩せ活習慣とは、しんどいトレーニングやスポーツをするのではなく、あくまで“習慣”に出来ること。即効性のあるものではないですが、きちんと“習慣”に出来ると、2ヶ月後には必ず変化が現れます！

その1　ご褒美ワインを決める

“結果が出る前にご褒美？！”と思うかもしれませんが、自分のモチベーションを上げるためにまず自分へのご褒美を決めることは決して悪いことではありません。

1ヶ月間、以下で紹介する習慣を1日も欠かさず続けられたらいつもよりちょっと良いワインを開けましょう。

これからどんどん暑くなるので、良く冷えたシャンパンなんかもご褒美ワインにオススメです♪

その2　姿勢を正す

家の壁を使って頭から肩、お尻、かかとまでをピッタリとつけて「真っ直ぐの姿勢」がどのようなものか確認してみてください。

思ってた以上に顎を上げ、胸を張らないと真っ直ぐの姿勢ではないんだと体感でき、お腹や背中の筋肉を使っている感覚も掴めます。

日常では肩が内側に入ってしまいがちで猫背になることが、背中にぜい肉がついてしまう原因のひとつです。

「姿勢」は意識するだけで変えられるため姿勢を正す癖がつきやすく、続けることで「姿勢が良いのは当たり前」となってきます。

その3　体を伸ばす

時間のある方は寝る前などに10分〜15分程かけてストレッチするともちろんダイエットに効果的ですが、痩せ活習慣ではあえてストレッチの時間は取らなくてOK！

  • 首をゆっくり回す（時計回り、反時計回りでワンセット）
  • 肩をゆっくり回す（後ろから前3回へ、前から後ろへ3回でワンセット）

首は特にゆっくりと、ポキポキと音が鳴らないスピードでしましょう。

このふたつをお風呂やTVを見ながらなど、空いた時間にしてください。

その4　ワインを飲む

ワイン（主に白ワイン）に含まれる有機酸には腸内環境のバランスを整え、善玉菌の働きを活性化する作用があります。

腸内環境が良くなる→血流が良くなる→代謝が上がる→デトックス効果　という、体に嬉しい連鎖が起こります。

また、ワインは他の醸造酒（ビールや日本酒）に比べて低糖質なので、ダイエット中にも適したお酒です。

とはいえアルコールの過度の摂取は厳禁。1日2杯弱程で抑えてください。

ワインの成分についてや、ワインと一緒に摂ることで相乗効果を得られる食材については過去の記事に書いているので詳しく知りたい方はこちら（https://winesheart.com/beauty-wine-life-redorwhite/）をご覧ください♪

その5　水分を摂る

あなたは1日にどのくらいの水分を摂っていますか？

モデルを職業としている方などは1日に2Lのお水を飲むと言うほど、水分はダイエットにも美容にも大切です。

とはいえ、1日に2Lのお水ってそんなに簡単に飲み切れる量ではありません。

味のないお水をたくさん摂るのが苦手な方には“ルイボスティー”がオススメです。

ルイボスティーには二日酔いに良いミネラルが豊富に含まれるため、普段ワインを飲む方にぴったりです。

主流のルイボスティーは赤っぽい色をしたレッドルイボスティーというもので、少し甘みがあります。

レッドルイボスティーの甘みが苦手な方は、香りにクセがなくさっぱりとしたグリーンルイボスティーを試してみてください。

もっと！痩せ活習慣

「痩せ活習慣にプラスαのことをしたい！」「もっと早く効果を感じたい！」と思う方は、もっと痩せ活習慣をつけちゃいましょう♪

ですが、わざわざダイエット製品を買ったり、ジムに通うのではなく、日常生活の中で痩せ活するタイミングはたくさんあります。

例えば、

椅子に座っている時は背もたれにもたれない。

歩く時には姿勢を正すことに加えて、お腹とお尻にも力を入れて歩く。

メイク落とし中にはつま先立ちをする。

電車に乗る時は座らない。自分の体幹で電車の揺れに耐える努力をする。

積極的に階段を使う。

など、どれも日常の中で少し意識すると出来ることばかりです。

全て行わないといけない訳ではないので、「しんどくてやめたい！」とならない程度で取り入れられそうなものだけを実践してください。

痩せ活習慣で仕事もうまくいく！

ここまで紹介してきた痩せ活習慣を続けることは、ダイエットだけでなく仕事やプライベートにも良い効果があります。

姿勢を正す−印象が変わる−

仕事やプライベートで初めての人と会う時、第一印象がとても大事です。

背筋が伸び、顎もしっかりと上がったよい姿勢は「普段からしっかりとした人」という印象を相手に与えます。

姿勢は短時間であれば正すことは出来ますが、慣れていない人はすぐに疲れてしまったり、ちょっとした時に気が抜けてしまいます。

姿勢だけで判断されないとしても、第一印象の5割は見た目の姿勢や表情で決まると言われている程です。

姿勢はあなたの印象を良くも悪くも大きく変えるので、普段から意識しておくことで取引先や上司から好印象を持ってもらえやすくなります。

ワインを飲む−成長出来る−

“成長”とは人としての成長のことです。

リラックス効果もあるワインを飲むと、自宅で自分と向き合う良い時間が過ごせます。

自分と向き合う時間を取れる人は自分を客観的に見ることができ、自分を客観的に見ることができる人は、他人のことを思って行動出来る人です。

ワインは人と人を繋ぐツールともなり、ワイン好きが集まるワイン会などに参加すると、性別・職業問わず様々な価値観を持つ人に出会えます。

ワインの知識を深められるのはもちろん、まだ気付けていなかったワインの魅力に気付かされることもあります。

話しているうちに参加した方の人生観も垣間見え、たくさんの成長のきっかけとなるのがワイン会です。

また、ワイン会などで人と出会う機会を持つことは痩せ活を続けるためのモチベーションにもなります。

まとめ

夏に向けての痩せ活習慣ではワインをご褒美としましたが、ワインを継続して適量飲むこと自体が痩せ活習慣です。

ダイエット＝お酒はダメ。ではなく、上手に取り入れることでむしろプラスの効果を得られます。

短期集中型のダイエットは体と精神への負担が大きいため続けられる人は多くありません。

ワインで無理なく楽しく、メリハリのある美BODYになりましょう♪